(Pexels.com/安德里亚Piacquadio）
汉娜Warnecke她是马库拉应用伦理学中心的前哈克沃斯研究员，目前是科罗拉多州丹佛市的ICU护士。
走在超市的过道上，你很难不注意到通常摆满商品的货架上怪异的空无一物。即使是那些没有出现症状的人，也很难摆脱冠状病毒的负担及其对我们社区的影响。
现实情况是，随着大流行的展开，病毒的传染风险只是我们所有人面临的问题的一部分。在超市和我们生活的许多其他领域肆虐的恐惧和恐慌，必须像防止COVID-19的传播一样努力加以解决。在这场大流行期间，培养情绪恢复力与预防疾病一样，是我们道德责任的一部分。情绪恢复力是我们在面对压力和逆境时获得镇静和决心的能力。在这个充满不确定性的时代，只有促进韧性和冷静，我们才能以一种增强个人福祉和支持共同利益的方式适应。
在大流行期间，“我们应该做什么”这一道德问题很容易被忽视，大流行本身就受到恐慌的感染。我们的道德责任是唤起我们自己和他人的适应力，帮助引导我们专注于我们的应对能力。适应力能增强力量和韧性，使我们能够更好地应对家门口的巨大挑战。寻求平静能让你的价值观和判断变得清晰。即使在巨大的压力挑战我们的时候，努力保持冷静和追求恢复力也能为我们提供一条通往最好自我的道路。
努力减轻我们自己的压力将极大地影响我们如何承受这场大流行。大量研究表明，压力会阻碍我们的免疫防御，使我们无法抵御不受欢迎的微生物访客。减轻我们的情绪反应不仅能让我们更好地对抗病毒，还能打破在我们的社交圈中传播传染性恐惧的链条。花点时间冷静下来，可以通过深思熟虑的解决问题来增强应对能力，而不是匆忙的恐慌。
在我们所有人都面临特殊情况的时候，我们可以从肯定自己的适应能力和实践同情心中受益。每个人都有不同的方法来为自己的情绪承担责任，并主动减轻恐慌反应，但关键是我们每个人都要确定什么是有效的，并像洗手一样勤奋地从事这些实践。
找到平静和培养韧性的策略包括:
- 联系那些应对得好的朋友、家人和其他可以帮助你站稳脚跟的人
- 向公开的危机顾问求助(本文末尾提到的SCCPHD资源信息)
- 当你想了解最新情况时，从可靠的来源寻找事实
- 限制信息摄入——让自己远离社交媒体和24小时新闻周期，尤其是当听到重复的大流行内容会增加焦虑水平时
- 在新的环境中找到方法建立临时的日常工作——如果在家工作，计划固定的用餐时间和休息时间，让一天有条理
- 看看树，去公园，或者在大自然中度过时光，同时保持社交距离，与他人保持6英尺的距离，避免人群
- 如果没有户外的时间，试着把室内运动融入你的一天，定期拉伸或做在线锻炼视频(许多适合所有技能和经验水平的人)
- 花时间做其他有利于放松和“大脑休息”的自我护理活动，比如冥想、阅读、看电影、写日记、在网上与朋友和家人联系等等。
没有人能免受压力的影响，正如我们在过去几周所见证的那样，压力和恐慌在很多方面比冠状病毒更具传染性。重要的是要记住，我们都在一起经历这一切，我们应该努力温柔地对待自己和他人。在不确定和混乱的时代，我们有寻求冷静和理性的道德责任。作为一个社区，我们可以控制如何应对我们面前的情况。只有每个人都履行自己的道德责任，对自己的身心健康负责，我们才能最好地一起度过这场病毒风暴。韧性需要持续的、有意识的努力。通过个人的恢复力，我们有机会在我们的社区中培养恢复力，并在我们自己身上找到平静。
圣克拉拉县公共卫生部资源:
- 危机顾问:文本更新到741741
- 一般问题呼叫中心:短信冠状病毒至211211或拨打211
- 持续更新的一般资料网址:SCCPHD.org/coronavirus
马库拉应用伦理学中心提供的内容部分是由于慷慨来自我们社区的财政支持。在你们的帮助下，我们可以继续开发帮助人们看到、理解和解决伦理问题的材料。
