不管你的宗教传统(或者没有)，当我们进入假期的核心时，一个共同的特征就是对希望的渴望。想想看。黑暗中的光明是充满希望的主题，在圣诞节、光明节、宽扎节和每年的这个时候的其他传统活动中普遍存在。当然，这并不奇怪，尤其是在北半球，我们生活在最黑暗、最寒冷的地方，在没有电力和室内暖气等现代设施之前，这可能是一年中最可怕的时候。它传达的信息似乎是:在巨大的黑暗中有光明。

黑暗中有光，绝望中有希望。

圣诞彩灯、光明节彩灯、宽扎节蜡烛、东方三博士追随北极星，以及许多其他黑暗中的光的图像现在都在庆祝和突出。谁不喜欢装饰家里、镇中心、商店、企业和整个社区的美丽的节日彩灯呢?黑暗中有光，绝望中有希望。

即使是更世俗的新年庆祝活动也是对希望的庆祝。新年决心是对来年会更好的希望的证明。乐观和希望是强大的动力，心理学研究已经充分证明，培养这些品质和美德对心理和身体都有很多好处。乐观和充满希望与更好的心理健康和身体健康有关。所以，不管你在神学问题上的信仰和兴趣(或缺乏信仰和兴趣)，考虑拥抱在年终假期多元文化和多宗教庆祝活动中突出的乐观和希望……所有的!

随着今年的结束和2017年的开始，一些人可能会对最近的选举结果感到压力或恐惧和沮丧，那么你如何在黑暗的主题中拥抱希望的光明呢?有很多方法可以做到这一点，但也许，如果没有别的，可以考虑列出你生活中所有帮助你在黑暗中看到光明，在绝望中看到希望的人。这可能包括那些与你亲近的人，如亲爱的朋友和家人，但也可能包括那些以陌生人或熟人的身份进入你生活的人，他们会给你友好的话语、亲切的姿态或友好的微笑。也许花点时间对这些人心存感激，感谢他们在你的生活中扮演的任何角色，他们给了你一丝希望，给了你一个轻快的步伐。关于感恩的心理学研究也支持这个练习。这对你和别人的身心健康都有好处。

每一个善意的姿态，每一丝希望，每一个亲切的行为都是重要的，有价值的，重要的

事实上，每一个善意的姿态，每一丝希望，每一个亲切的行为都是重要的，有价值的，重要的。这些无私的行动在黑暗中带来光明，在绝望中带来希望。也许这是我们在进入今年最后几天的黄金假期时想要接受的信息。你可以成为黑暗中的光明，绝望中的希望——即使是那些你不太了解或根本不了解的人。为了别人，也为了自己。

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*一个本文的版本原由今日心理学2013年12月20日。