我们都知道锻炼对我们的身心健康和幸福有好处，但对于大多数好心的人来说，长期保持健康的有规律的锻炼计划是非常困难的。当然，很多人在新的一年开始时都有健康的决心，比如多锻炼、保持身材，但几周后他们就开始找借口了。他们会说他们有太多的事情要做，没有足够的时间，受伤或生病，其他更重要的事情，缺乏运动体验的乐趣，甚至天气不好。这些借口最终导致他们无法坚持锻炼计划。你所要做的就是看看一个健身房在年初有多忙，几个星期或几个月后会有多空。

通俗的和专业的报刊上都有很多关于锻炼的文章。到目前为止，我们已经很清楚地知道，锻炼对我们的身体、思想和灵魂都有很大的好处。从降低肥胖、糖尿病、某些癌症和痴呆症的风险，到减少压力、焦虑、抑郁，甚至增强自尊，锻炼几乎是一剂强心剂，可以治疗任何困扰你的疾病(或可能在未来困扰你)。

这是非常简单明了的:如果你喜欢运动，你就更有可能去运动;如果你不喜欢运动，你就会找到很多借口不去做。

然而，很少有研究关注什么可以最大限度地提高锻炼的乐趣。这是非常重要的，也是研究人员的一个疏忽，因为人们可能继续一项对他们的健康和幸福有这么多好处的锻炼计划的唯一方式是，如果他们真的喜欢做他们选择做的任何事情。这是非常简单明了的:如果你喜欢运动，你就更有可能去运动;如果你不喜欢运动，你就会找到很多借口不去做。

考虑到运动乐趣，我和我的学生完成了一项研究，我们试图预测80名大学生的运动乐趣。我们让学生在我的实验室里骑健身自行车锻炼20分钟，发现锻炼工作量(即健身自行车的平均速度)和感知的健康状况一起很好地预测了锻炼的乐趣。我们从我实验室以前的研究中得知，在户外(而不是室内)、与朋友(而不是独自或与陌生人)以及在舒适的环境中锻炼，都有助于提高锻炼的乐趣。但是，我们在最近的研究中了解到，更努力的工作和对个人健康的积极信念也大大增加了运动的乐趣。所以，为了享受更多的锻炼，提高一个档次，在锻炼的同时改变你的态度，提高你的健康水平。

你对自己健康和努力工作的信念实际上可能会帮助你更享受锻炼

虽然还需要多个实验室和不同人群进行进一步的研究，但我们的研究表明，你对自己健康和更努力工作的信念实际上可能会帮助你更享受锻炼。如果你喜欢，你就会去做。如果你这样做了，你的身体、思想和灵魂都会更健康、更快乐!

那么，你怎么想?

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*一个本文的版本原由今日心理学2015年5月20日。