最近，一位接受治疗的患者在谈到她已成年的儿子时，向我表达了极大的不安。简而言之，他就是不做她想让他做的事。她之前和我讨论过很多次她对他的失望和愤怒。这是心理治疗的一个常见主题——对重要他人的重复行为感到非常不安。

我们生活中都有一些让我们有点抓狂的人，我们经常对他们的行为、生活方式和对事情的决定感到困惑。在我们的社交圈里，可能有一些重要的人会长期让我们感到沮丧。也许他们的行为确实不合理，但通常情况下并非如此。有时只是我们不喜欢他们的言行。

当我们对重要的人的失望变成慢性的，我们一次又一次地经历同样的愤怒和失望时，我们真的需要找到一些有用的原则来更好地应对。

当我们对重要的人的失望变成慢性的，我们一次又一次地经历同样的愤怒和失望时，我们真的需要找到一些有用的原则来更好地应对。这里有四点值得考虑:

1.保持现实的期望。

我们常常期望别人是通情达理的、理性的、有逻辑的、深思熟虑的，也许还希望他们的想法和行为和我们一样。你猜怎么着?他们不!基于别人过去的行为，对他们的行为有合理的预期，这对我们内心的平静至关重要。正如我们在心理学中常说的，“预测未来行为的最佳指标是过去的行为。”我们需要提醒自己这个重要的事实，以尽量减少我们因同一个人的相同行为而经历的沮丧、失望和愤怒。仅仅因为我们认为以某种方式行事是合理的，并不意味着其他人也这么想。

2.学会控制自己对他人行为的反应。

虽然你不能控制别人的行为，但你可以控制自己的反应。经常被引用的格言中有一些伟大的智慧宁静的祈祷．我们真的需要学会改变我们能改变的，接受我们不能接受的。虽然我们可能无法控制别人的行为，但我们肯定可以控制我们如何回应他们。当别人做他们做的事，说他们说的话时，我们不必附和或同意他们。当被要求做一些我们认为不合理或不符合我们最大利益的事情时，我们可以，也许应该更多地说“不”。只要小心对待他人和他们的要求，我们就能更好地避免让自己陷入长期的不安和沮丧之中。

3.放手吧，同时把大局记在心里。

人们常常对别人的行为感到沮丧，以至于他们无法释怀别人对他们说过的一些轻微的、令人不安的行为或粗鲁的话。通常，我们只需要深吸一口气，问问自己，如果我们躺在临终的床上，我们的痛苦是否会同样让我们心烦意乱。换句话说，什么才是真正重要的，什么才是大局?有句话很有道理:“不要为小事烦恼。”对许多人来说，放手应该成为一种持续的日常应对策略。

4.问问自己是不是要求太高了。

我们许多人认为，如果每个人都像我们一样思考和行为，世界将会变得更好。如果你长期对别人的行为感到沮丧，你得问问自己是不是你自己的问题。也许在你看来合适合理的事情在别人看来并不合适。

就像我的病人一样，如果你遵循这四个原则，你会更快乐。同样唤起圣克拉拉的3c之一，对自己和他人的同情可能会有很长的路要走。

--------------------------------------------
*一个本文的版本原由今日心理学2014年10月15日。

337587