当你更多地了解跟踪行为时，你更有可能在它们升级之前注意到它们，你可以采取措施保护自己。如果你发现自己正在被跟踪——无论是当面跟踪、在线跟踪还是通过技术手段跟踪——你会感到不安，甚至很危险。考虑采取措施保护自己，或者寻求权威人士的帮助。
什么是跟踪?
根据司法部的说法，“跟踪是一种反复的、不必要的关注、骚扰、接触或任何其他针对特定人群的行为模式，这些行为会让一个合理的人感到恐惧。”与性暴力犯罪类似，跟踪与权力和控制有关。
跟踪的法律和定义因州而异。你可以阅读更多关于你所在州的法律，请访问跟踪资源中心．跟踪行为可以有多种形式，包括:
- 威胁某人，或该人的家人或朋友
- 未经双方同意的交流，比如反复的电话、电子邮件、短信和不想要的礼物
- 反复的身体或视觉上的接近，比如等待某人到达某个地点，跟踪某人，或者从远处观察某人
- 任何其他用来联系、骚扰、跟踪或威胁他人的行为
如果我被跟踪了该怎么办?
如果你认为你被跟踪，请知道你的担心是正确的。跟踪行为可能会升级。考虑以下提示，以增加你的安全，并有效地报告犯罪。
- 尽量避开跟踪你的人。有时候这很困难，尤其是跟踪你的人与你或你的家人很亲近。
- 如果你被通过通讯技术跟踪，比如电子邮件或短信，明确表示你希望停止联系。一旦你表达清楚了，就不要再回应进一步的沟通。
- 保留从跟踪者那里收到的任何证据，如短信、语音邮件、信件、包裹、电子邮件等，但不要回复。你可以通过截屏对话甚至打印电子邮件交流来做到这一点。
- 告诉家人、朋友、上司和同事你的情况。
- 如果你有孩子，创造一个暗语，让他们知道他们需要离开家或报警。
- 考虑向当地执法部门报告跟踪事件。
- 准确记录与跟踪有关的所有事件。
来源:https://www.rainn.org/articles/stalking