当你不知所措的时候，休息一下。短暂的休息可以帮助缓解累积的压力，从而让你感觉更好，思维更清晰。“微休息”(约5分钟)可以使你的精神敏锐度平均提高13%!
- 寻求帮助——分享感受，不要试图独自应对。简单地和朋友聊聊就能帮你减轻负担，减轻压力，保持冷静——另外，把压力源说出来也能让它们更容易解决!有兴趣和专业人士交谈吗?
- 定期锻炼。出去走走，你不仅能呼吸到新鲜空气，还能增加维生素D的摄入量，吸收更多的自然光，提高你的注意力，这能帮助你放松和振作起来。
- 吃健康的食物。保持营养丰富和充满能量的饮食，这是有效集中注意力、稳定情绪和减少压力的关键之一。
- 避免熬夜，保证充足的睡眠。试着每天晚上睡6个小时或更多。睡眠不足时，你的思维效率(包括你的注意力持续时间、信息回忆和推理能力)会显著降低。
- 睡前放松。睡前做一些放松的事情，帮助你的大脑放松，让你的思想和身体为睡眠做好准备。洗个热水澡，听轻松的音乐或做一些放松运动。
- 避免使用酒精、毒品或咖啡因来缓解压力。在日常生活中限制或消除这些物质。咖啡因被广泛用于提高警觉性，但由于它对身体的生理影响，会产生增加压力水平的不幸后果。此外，在临近睡觉时间摄入酒精等物质会扰乱睡眠模式，进而增加压力水平。
- 写日记。写日记，记录你实现自我照顾目标的进展。写日记是一种让人有力量的方式，可以清理精神混乱，拔掉插头，充电，保持感恩，减少整体压力。