健康的八个维度

考威尔中心提供全方位的医疗和心理服务。医疗服务包括初级和专科保健、促进健康和预防疾病。心理服务包括精神病学、药物管理、个体治疗、团体治疗和个案管理。秋季课程的注册正在进行——10月12日或10月29日。访问活动日历并搜索CHC以查看了解自己和他人、焦虑工具、身体积极等细节。有关他们的情感健康研讨会、计划和活动的更多信息，请访问考威尔中心网页．

反思你的情感自我照顾

反映的问题

所提供的反思问题是基于伊格纳爵考试的五个步骤:感恩，回顾，反思，决心，展望未来。

1.感谢

当我需要依靠别人的支持时，谁是我的首选?
我是否意识到自己的韧性?
我是否在我所选择的时间中找到了目标或乐趣?
我是否对自己所完成的每一件事都给予了肯定?

2.审查

我是否意识到自己的情绪/感受?
我最常见的情绪是什么?
当我开心的时候我是如何反应的?生气?焦虑?
当我对自己感到沮丧时，我会像对待自己一样对待别人吗?
我什么时候感到有压力?

3.反映

我是否向信任的人表达了我的感受?
我如何让别人知道我需要支持?
当我感到压力时，我是否使用放松或正念技巧?
如果我犯了错误，我会原谅自己吗?
我是否会将自己的生活与社交媒体上关注的人进行比较?

4.解决

我有什么更好的表达方式吗?
什么样的人能让我有健康积极的自我意识?
我能暂时不使用社交媒体吗?

5.展望未来

我可以培养哪些自我照顾的习惯来改善我的心理健康?
如果我觉得有必要，我会去看心理医生或咨询师吗?
什么样的应对策略对我最有效?
我怎样才能学会对自己有耐心呢?

其他日记账提示

请花点时间记录你对这些提示和问题的反应。

情绪健康量表

我是否找到了让我微笑或大笑的事情?
我是否与能够分享我的感受的人联系在一起，无论是好是坏?
当我需要的时候，我去CAPS或看治疗师吗?
我最近称赞自己了吗?
我是否有一项纯粹为了自我照顾而充满情感的活动?
我今天深呼吸了吗?

情绪健康满意度轮

你想了解你的健康基线:力量和增长的领域吗?在每学年开始时检查你的健康基线并确定挑战和增长的领域是有帮助的。这是一个保持积极主动和设定目标的好方法，可以保持平衡的生活方式。如果你想预约考威尔中心的话“独一无二的你”指导和支持在美国，我们可以帮助你确定你的健康基线，你可能有的任何目标，以及今年可以支持你的校园项目。

健康满意度轮点击这里

方向：健康满意度轮中的八个维度是代表整个生活的一种方式。用这个轮子来了解你的健康基线．在一张纸上复制上面的轮子，然后在每个部分上标记一个与你当前水平相关的点健康满意度对于每一段。然后通过画一条线将这些点连接起来，创建一个新的外缘。圆圈的新周长表示你现在在生活的不同领域所处的位置。下一个，在方框中的每个部分，例如情绪健康，记下三个要点，如果你是10分，你会怎么做。找一些项目和活动来支持你的健康满意度。我们经常使用这个轮子“独一无二的你”1:1的指导和支持。免费预约教练联系方式考威尔中心．

与他人交流情绪恢复能力

经常有机会培养情绪健康

咨询和心理服务(CAPS)机会

请看下面CAPS如何调整，以解决圣克拉拉大学学生的情感健康需求雷竞技最新app

个人的治疗
由心理学家进行团体治疗
- “了解自己和他人”(开始于第三周)
心理学家工作坊
- “焦虑研讨会”
由同事或工作人员提供的支持小组(开始于第2周)
- 身体正
- GreenTea聊天
- LegalTea聊天
培训
- QPR:提问、说服和推荐
- 这是真实的
- 移情知情中介
外展
- 社区福利支持:定制培训
- 考威尔学生大使
- 热线服务
- 项目
  - “独一无二的你”:一对一的指导和支持
  - SCU训练营:MY SELF CARE(开始第3周)