故事

SCU传播学助理教授说，大学对你的心理健康是一种负担陈泰国．谈论它会有所帮助。

当陈泰国1999年秋天，她以一年级学生的身份进入加州大学伯克利分校(UC Berkeley)。当时，她在家乡旧金山湾区(Bay Area)的这个地区发现了高度竞争和全天候忙碌的文化，她觉得自己准备不足。

“我上的是一所表演艺术的公立高中，而伯克利的很多其他学生都上的是私立学校、寄宿学校，或者学术竞争更激烈的公立学校。在我看来，他们在比赛中遥遥领先，所以我觉得我从一开始就在迎头赶上。圣克拉拉大学传播学助理教授雷竞技最新app．她有生以来第一次内化了那种感觉自己不是“最好的”的压力。

对泰来说，这种转变是艰难的，她是第一代大学生，父母是越南难民，受过相当于中学和小学的教育。但她很快就在媒体研究系找到了自己的“乐土”，并主修了社会工作的双学位。在大三和大四的时候，她每周工作30个小时以帮助支付学费，除此之外，她还参加了大量的课外活动，包括在公共卫生俱乐部开设一门本科生研讨会课程。

大学毕业后，“我完全筋疲力尽了。我不知道我到底想做什么，所以我休息了一段时间。我住在旧金山，做过零售、保姆、活动策划、服装等零工。我所关心的只是付房租和去看演出，”这位狂热的音乐会爱好者说。然而，她现在意识到，这是一段辉煌的、必要的自我照顾时期。“我意识到，除了上学和拿A，生活还有更重要的东西。”

回到学校

四年后，泰回到学校，在加州大学洛杉矶分校获得公共卫生硕士学位，然后在加州大学圣巴巴拉分校获得传播学博士学位。泰说，这是相当顺利的，直到大约三年后，在繁重的资格考试过程中，博士生要在一个为期10周的季度里，就不同的主题撰写和答辩三篇40页的论文。就在那时，她达到了崩溃的临界点。

“我会在恐慌中醒来;我会想，‘我应该已经在图书馆或办公室了。“我的待办事项清单根本不可能完成。我不再为自己做事了，”她说。不断提高工作效率的压力，再加上她父亲的癌症诊断和祖母的去世等个人悲剧，加剧了泰在伯克利多年前从未完全应对过的焦虑。

她说，解决房间里焦虑的大象是回归平衡的第一步。“我认为(在我的研究生项目中)人们害怕谈论压力，因为这在某种程度上意味着‘你不能挂’……但我开始四处打听，‘嘿，这很多，对吧?’”向她信任的朋友承认自己的感受——大声说:“我感觉好疯狂;我不知道我在做什么了;这是迈向平衡的第一步，也是必要的一步。

最终，泰也搬回家完成了她的论文。“我必须把自己从(对我来说)有毒的环境中解脱出来，”她说，并指出如果她留在圣巴巴拉，她不确定自己是否能完成。在搬到华盛顿特区攻读博士后学位后，泰还在她的心理健康技能中加入了与治疗师交谈的内容。“为了身体健康，你每年至少要做一次检查，为什么不为精神健康做一次检查呢?”

前进

在2016年抵达SCU后，Thai被任命为SCU的指导委员会JED校园项目这是国家非营利组织JED基金会的一项倡议，旨在加强大学校园的心理健康。此外，她还将旨在提高心理健康意识的活动纳入课堂。正如最近所强调的当今高等教育在博客上，泰国的学生正在开展一项减少污名的公共卫生传播活动，鼓励同龄人在需要帮助时寻求帮助。

“学生们分享了有多少SCU学生有心理健康问题的统计数据，并引用了各种名人的名言，讲述他们与抑郁和焦虑作斗争的经历。”他们的想法是，如果学生们了解这些问题有多普遍，那么他们寻求帮助就不会那么尴尬和尴尬。

它们很普遍。根据来自健康心理研究在美国，大学生的抑郁症患病率从2009年的不到25%上升到2017年的近30%。

与其无休止的比较游戏——我们衡量自我价值的标准是我们的résumé、Twitter粉丝数和GPA与他人的比较——泰建议学生们(实际上是每个人)问问自己:“什么真正让你感到满足?”她说，SCU的大多数人在书面上都很优秀，所以要找到让你感到满足和平衡的东西。

“如果你真的花时间培养你是谁，了解自己，当你遇到别人时，当你写求职信时，当你参加面试时，那种体贴会显现出来。我试图提醒学生们，作为一个还没有搞清楚一切的年轻人，这没什么大不了的。”

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